인슐린과 다이어트: 체중 감량을 위한 과학적 접근법
서론체중 감량을 시도할 때 많은 사람들이 칼로리 제한과 운동에 집중하지만, 체내 호르몬 균형이 중요한 역할을 한다는 사실은 간과되기 쉽다. 그중에서도 인슐린은 신체의 혈당을 조절하고 지방 저장에 관여하는 핵심 호르몬이다. 인슐린 수치를 적절히 관리하면 다이어트 효과를 극대화할 수 있으며, 인슐린 저항성을 개선하면 건강한 체중 감량이 가능하다. 이번 글에서는 인슐린의 역할과 다이어트와의 관계, 그리고 인슐린을 조절하는 효과적인 방법을 살펴본다.1. 인슐린이란?인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 혈당을 조절하는 중요한 역할을 한다. 탄수화물을 섭취하면 혈당이 상승하고, 이에 반응하여 인슐린이 분비된다. 이 과정에서 인슐린은 혈당을 세포로 이동시켜 에너지원으로 사용하거나 지방으로 저장한다. 인슐린의 주요 ..
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2025. 2. 3. 18:58