젖산과 피로의 관계: 당신의 몸이 보내는 신호를 이해하기
운동을 마친 후 다리가 무겁고, 온몸이 피로하다는 것을 경험한 적이 있습니까? 특히, 장시간 달리기를 하거나 고강도 인터벌 트레이닝 후에는 근육이 타는 듯한 느낌과 함께 심한 피로가 찾아오곤 합니다. 이때 흔히 떠오르는 단어가 바로 젖산(lactic acid)입니다. 많은 사람들이 젖산이 피로의 원인이라고 생각하지만, 실제로 젖산은 단순한 피로물질이 아닙니다. 오히려 우리 몸이 에너지를 생산하고, 회복을 돕는 중요한 역할을 하는 성분이기도 합니다. 이 글에서는 젖산과 피로의 관계를 깊이 있게 탐구하고, 어떻게 하면 젖산을 효과적으로 활용하여 더 나은 운동 퍼포먼스를 낼 수 있는지를 다뤄보겠습니다. 젖산이란 무엇인가? 젖산(Lactic Acid)은 탄수화물이 분해될 때 생성되는 부산물로, 빠른 에너지를 ..
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2025. 2. 12. 10:41